Dưới đây là 3 bài tập chỉnh chân đang rất được ưa chuộng trên nền tảng Xiaohongshu, do HLV yoga Rosie hướng dẫn. Điểm đặc biệt là bạn có thể thực hiện hoàn toàn trên giường – quá tiện lợi ...

Tập luyện cơ gân kheo rất quan trọng đối với khả năng vận động, hiệu suất thể thao và giảm nguy cơ chấn thương.

Nếu chăm chỉ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể làm cho đôi chân mình trở nên săn chắc, không còn mỡ đùi... Dưới đây là 7 bài tập hiệu quả giúp bạn có được đôi chân đẹp, cặp đùi thon như mơ ...

Lý Tiểu Long thường xuyên tập bụng tại nhà với 5 động tác dưới đây giúp tạo nên những múi cơ vừa khỏe, vừa săn chắc. Cơ bụng được coi là một trong những điểm ấn tượng nhất trong thể hình ...

Võng lưng gây ảnh hưởng xấu đến vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chuyên tâm luyện tập điều chỉnh tư thế thì tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Võng lưng (Anterior Pelvic Tilt) là tình ...

Thực hiện bài tập kéo giãn 5 phút mỗi đêm giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân hiệu quả. Tư thế em bé: 45 giây Tư thế yoga thư giãn này nhẹ nhàng kéo giãn phần lưng dưới, hông và đùi trong khi khuyến ...

Tư thế mèo - bò - rắn hổ mang, giãn cơ ngực kết hợp gập hông có thể giúp thư giãn, ngăn chuột rút ban đêm và ngon giấc. Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó vào giấc hay thức dậy sớm gây mệt mỏi ...

HLV 9X Đỗ Hoàng Anh khuyên nên tập trung giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn, tập cardio và kháng lực một cách phù hợp, đồng thời kết hợp các bài tập cho vùng bụng như xoay eo, plank, nằm nâng chân.