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A maior parte das pessoas vai sentir dor nas costas em algum momento da vida 😱 E a boa notícia é que muita dor poderia ser evitada com algo simples: alongamento e mobilidade. Quando você alonga a coluna, alivia a carga dos discos, melhora a circulação, relaxa a musculatura e devolve liberdade de movimento. É como dar um “respiro” pra sua coluna depois de horas sentada, no celular ou até mesmo pós-treino. E o melhor: não precisa de muito! Um minutinho nessa postura já faz diferença real no seu d
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