(Fessiers - vaste externe) Comment utiliser cette machine chez fitness park #sport #fitness #musculation | Axou fitness
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(Fessiers - vaste externe) Comment utiliser cette machine chez fitnes…
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🔥 LE BON MOUV – LEG EXTENSION (CUISSES) Sur cette vidéo, tu vois un travail ultra précis des quadriceps, simplement en jouant sur l’orientation des pieds 👇 🔵 Pointes de pieds vers l’intérieur → Cible surtout le vaste externe (extérieur de la cuisse) → Parfait pour élargir la cuisse et donner un effet plus “dessiné” sur le côté 🟠 Pointes de pieds droites → Travail global des quadriceps → C’est la base pour la prise de masse et la force 🟣 Pointes de pieds vers l’extérieur → Active davantage l
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🔥 LE BON MOUV – LEG EXTENSION (CUISSES) Sur cette vidéo, tu voi…
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Barre au front: ✅Exécution: 1.Allongé sur un banc, bras verticaux. 2.Coudes serrés et fixes. 3.Descends la barre vers le front pour travailler ton vaste externe ou légèrement derrière la tête pour travailler ta longue portion du triceps. 4.Remonte en extension complète sans verrouiller brutalement. Bon à savoir: -barre EZ→ plus confortable pour les coudes. -Descendre derrière la tête → la longue portion du triceps. -Prise serrée → plus d’isolation. #sport #musculation #fitness
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Barre au front: ✅Exécution: 1.Allongé sur un banc, bras vertic…
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Djamchid nezzar on Instagram: "🆘🏋️‍♀️ Programme JamCore Ou devenir un Coach JC ELITE 🌍 www.jamcoretrainer.com 📺 YT : JamCore Vous voulez des triceps bien définis et équilibrés ? La clé est de cibler les trois faisceaux : la longue portion, le vaste externe et le vaste interne. Pas besoin de matériel complexe, voici 3 exercices essentiels avec haltères et poids du corps : 1. Extensions au-dessus de la tête assis (haltère) 👑 → Cible la LONGUE PORTION, celle qui donne du volume et de la forme
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Djamchid nezzar on Instagram: "🆘🏋️‍♀️ Programme JamCore Ou d…
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